Hva er psykisk helse?

Psykisk helse handler om hvordan vi tenker, føler, og handler, og hvordan vi takler livets utfordringer. Å ha god psykisk helse betyr ikke nødvendigvis at man aldri opplever negative følelser eller tanker, men at man har de nødvendige verktøyene og støtten til å håndtere dem.

Tips for å ivareta din psykiske helse

• Prat om følelsene dine. Å dele tanker og følelser med noen kan gjøre dem mindre skremmende og mer håndterbare.
• Hold deg aktiv. Fysisk aktivitet øker ditt nivå av velvære og kan hjelpe med å redusere angst og depresjon.
• Spis sunt. En godt balansert diett kan hjelpe i å forbedre din generelle helse og dermed bidra positivt til din psykiske helse.
• Sov godt. Søvn er essensielt for vår psykiske helse. Mangel på søvn kan føre til en rekke psykiske helseproblemer.
• Hold kontakt. Å opprettholde relasjoner med familie og venner kan gi støtte og berikelse i livet ditt.
• Søk hjelp når du trenger det. Å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke en svakhet. Det finnes mange ressurser tilgjengelig for de som trenger hjelp med sin psykiske helse.

Ressurser

Om du eller noen du kjenner sliter med psykisk helse, er det viktig å søke hjelp. Ta kontakt med din fastlege som kan gi råd, støtte og når nødvendig, henvise til ytterligere hjelp. I akutte tilfeller, kontakt nødetatene.

Denne artikkelen er til informasjonelle formål og er ikke ment som erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Alltid søk råd fra din lege eller annen kvalifisert helseleverandør med spørsmål du måtte ha vedrørende en medisinsk tilstand.